人生、演じてナンボ！元銀座ホステス藤島佑雪の女優塾 vol.32「免疫力をUPする、女優になる」

人生はいつだって夢芝居。演じるほどに華やぐの。いい？女は女優よ。目を腫らすまで泣いてブサイクになっても、演じている限りはスポットライトの当たる女優なの。そして、監督で脚本家で照明係で音響係なのよ。何ひとつ、わかっちゃいないアンタたちのために銀座アガリのわたくしが、女の生き方をとことん、教えてあげるわよ。前回のテーマは「素直にあやまれる、女優になる」

その32

「免疫力をUPする、女優になる」

●免疫力が世界を救う。

いい？ アンタたちったら、まったくわかってない！今、この時代、ダイエットより必要なのは「免疫を上げる」ことなの。ほら、痩せたら風邪を引きやすくなるっていうでしょ？だからね、これはわたくしから、心の底からのお願い！痩せたい気持ちはわかるけど、体を壊したら元も子もない。舞台に立つのも大変になるわけだから、ダイエットしたいなら、免疫力を下げないようにしながら、むしろ上げるつもりで体調管理してよね。今、ひとりひとりが自分だけじゃなく、周りみんなの健康を守るために免疫を上げていくっていう、One for Allな考え方を、グローバル時代の女優として心得ておきたいよね。

●お肌は免疫力のバロメーター。

みんなも女優であるからには、いつ化粧品のCM依頼がきてもおかしくないように、お肌をピカピカにしておこうとは思ってるでしょ？そのために高い美容液をたっぷり塗るのも賛成。エステに行くのも賛成。でもね、お肌はそんな上っ面だけなんとかすりゃいいってもんじゃないじゃない？ 胃腸の不調があれば吹出物が出るし、腎臓がおかしかったらむくむし、肝臓が悪いと肌色がくすむ。つまり、肌の調子が悪いときっていうのは、体の中も悪いってことで、体の中が悪いと当然、免疫力が下がってる。お肌と免疫力は一心同体。美容のためにも免疫力はUPしてほしいわけ。

●とにかく寝る！

えーじゃーどうすればいいの？って不安になったら、とにかく寝る。まず寝る。迷ってないで寝る。睡眠が足りてないとやはり疲れやすくなりますし、疲れているのにタスクをこなさないといけないとなると、さらに疲れる悪循環。なんだかお肌の調子が理想的じゃないと感じる方は、試しにいつもより30分だけでも、もし可能なら1時間でも寝る時間を早めて。1日でも違いは感じられるし、2週間、1ヶ月と続けるうちに大きな差になって効果が現われるはず！

●あったか状態を保つ。

体温が35度台より36度台の方が免疫力が高くなるとも言われてるし、冷えるとそれだけで気分も落ちる。やっぱり、あったかくするに越したことないわけ。お風呂、マフラー、 帽子を活用するのは当たり前として。わたくしの最近のお気に入りは登山用ウール100% の厚手の靴下。富士山に登るときに買ったんだけど、性能がすごい！山小屋に泊まっ て1泊2日だから2足買おうとしたら、登山用品店の方が「1足で十分。2、3日履いてもクサくならないから」って。半信半疑でそうしてみたら、2日で10時間以上、 登山靴の中で汗だくになってたはずなのに、靴下も足もNOスメル！ ウールは保温性 のほか、吸水性と放湿性、さらには抗菌性にもすぐれている素材。ずっと快適に履いていられるから登山以外でも、夏でも冬でも履いちゃってる。靴ずれもしにくいし、本当にいい。

●考えなしのダイエットはやめる。

太った〜泣、痩せたい！で衝動的に絶食とか、豆腐しか食べないとか、ホントこの情報社会でそういうのやめようね。調べたら、免疫力を保ちながら痩せる方法いっぱい出てくるから。食べずに運動しないと筋力低下して、そうすると体温が下がって冷えやすくなって、免疫力もダウンするし。そもそもBMIが18.5以下なのに痩せようとするのはキケン。低体重は免疫力が下がるから、むしろ痩せてしまうひとは頑張って食べて、健康体重を目指して。

●歩く。

免疫UPに運動は欠かせない。わたくしもヨガ、ピラティス、ジョギング、筋トレ……いろんなワークアウトを試してきたけど、何かひとつ！といったら、ウォーキング。ハードなトレーニングと違って、どこかを痛める心配も少ないし、お金もかからず、思い立ったらいつでもできる。そして効果もある。毎日ヨガやってもまったく歩かないでいると肩こりも腰痛も消えなかったけど(もちろん柔軟性が高まるとか精神が落ち着くとかいいとこもいっぱいだけど…)、週3以上、1回30分以上、お散歩程度でもいいから歩いていると肩こり腰痛が解消。ちゃんと歩いた翌日にヨガをすると股関節はじめ、肩関節や肩甲骨までほぐれているのがわかるから。

●毎日を気楽に、楽しく！

結局はこれに尽きる。1日1度は友だちや家族と話すとか、LINEするとか。どうでもいい日常報告をする。笑える動画を観る。ペットをなでなでする。とか、楽しい要素を1日1個は生活に取り入れるのがおすすめ。毎日を楽しんでいるかどうかは、女優にもっとも必要な目の輝き、目力にも影響するから。毎日の楽しさ、心して大事にするように！