春はあけぼの、じゃなくて花粉症。メイクものらず、夜もムズムズで眠れない。アレルギー反応は、カラダへ侵入してきた異物へのデトックス機能が過剰になることで起こる。そして自律神経の乱れとも関係が深い。そこで、ピラティス、アロマテラピー、鍼灸といった「ととのえる」力がある3つのアプローチに注目。いまから取り入れて、今年はうららかに〜！
💅🏽BEAUTY
花粉症シーズンもすっきり過ごせる！？ 専門家に聞く3つの自然療法
1. 脳トレにも効果的なピラティス
生みの親であるジョセフ・ピラティスは、心身の機能を正すリハビリの意味を込めて「コントロロジー」と呼んでいた。胸式呼吸を用いて背骨をしなやかにするこのメソッドは、今では「ピラティス」という名で親しまれており、ヘルシーなボディとマインドを作る。なぜピラティスが花粉症改善につながるのか。それは、自律神経が背骨を伝って全身を巡っているからだ。花粉症に悩まされている人は首・肩・胸周りの背骨が凝り固まっていることが多く、息の通りもよくない。そこで、頚椎と胸椎をゆるめるポーズを取ってコリをほぐして、背骨を通る神経を刺激することで脳の活性化を促す。もちろん、これらの動きをする際は胸式呼吸で。トレーニングと呼吸法の2アプローチで自律神経を整えていくのだ。
体側伸ばし背筋をしなやかにするサイドベンド。息を吸いながら全身を持ち上げて、上の腕を頭上に置く。カラダの側面が弓なりになるようなイメージで伸びている方の肺にたくさん呼吸を入れ、吐きながら、腰を下ろしていく。
体幹をととのえる基本のエクササイズ、ロールアップ。仰向けになって、息を吐きつつ、頭から背骨を一つずつ丸めていくように起き上がる。戻るときも背骨一つ一つを床につけていく感覚を意識して。
コアを強化するシングルレッグ・ストレッチ。片脚を曲げ、両手を膝に添えて反対側は伸ばす。息を吐きながら頭と肩を丸めて持ち上げる。腰が床から浮かないように注意しながら脚を入れ替えよう。
zen place pilates by basi pilates
全国で30ヶ所以上のスタジオを展開。12月から期間限定で首・肩、背回りをほぐすことに特化した「花粉撃退クラス」を開講中。
2. いい香りは心もほぐす、アロマテラピー
五感の中で、もっとも本能的だといわれる嗅覚に働きかけて、心身のトラブルを穏やかにしてきたアロマテラピー。ラベンダーやオレンジといった植物から抽出した精油は、さまざまなコンディションに対応している。ちなみにムズムズには、ユーカリのようなすっきり系との相性がいいそう。そんなアロマテラピーの力をより効果的に享受するために、自律神経のバランスを“見える化”して測定。その結果を元に自分だけのアロマを調合するワークショップも開かれている。自分に合う香りで自律神経を整えていこう。
アロマテラピーはフランス版の漢方のようなもの。ヘアケア製品で人気のTHE PUBLIC ORGANICが年4回行う香りの調合イベント「ホリスティック精油サロン」。消炎効果があるとされるローズマリー、免疫力アップをサポートするフランキンセンスなど。6種の精油から香りを選んでオリジナルのディフューザーをつくる。
精油を混ぜるときに香りを嗅ぐため、乱れた自律神経がニュートラルへと近づく。
THE PUBLIC ORGANIC
フランスの植物療法をベースとした製品づくりを行う。「ホリスティック精油サロン」は表参道のラボにて年に4回開催。次回は3/7（土）で、1/29より応募を受け付ける。参加費は￥6,000（税込）。詳細はInstagramで確認を。
3. 巡りをよくするツボBig3
東洋医学では鼻と肺の臓腑は密接な関係だ。呼吸器系を司る肺経と、その表裏にある大腸経を整えて巡りの良い状態を目指したい。また、自律神経の乱れもアレルギー症状の引き金となる。そのため自律神経をととのえるのも大切だ。そこで鼻づまりを緩和して呼吸を楽にしてくれる3つのツボをピックアップ。親指やツボ押し棒、市販のシール鍼などを使って、合間に刺激してみると気分もホッとするかも。
ほうれい線ケアにもいいかもな、大腸経のツボ 迎香（げいこう）。鼻づまり緩和のツボとしてもっともメジャーだ。小鼻横のほうれい線上にあるため刺激によって、顔も美しくなるといいなぁ〜。
ロマンチックな響きがある上星（じょうせい）。夜空に輝く星の方向を目指すような、顔の正中線上で生え際から親指1本分にあるツボ。体内の熱を冷まして、メンタルの安定も促す。
鰻澤智美さん
GINZAmagで連載中の「性がキレイを決める 房中養生入門」を執筆。ヨガ、鍼灸、カウンセリングをベースに、房中養生によるヘルスケアに取り組んでいる。
Illustration: Sho Fujita Text&Edit: Mako Matsuoka
